你的肝在默默「喊救命」？6個都市人常見的肝疲勞信號 ⚠️ 你的肝在默默「喊救命」？6個都市人常見的肝疲勞信號 ⚠️ 在高壓、節奏快速的都市生活中，我們的肝臟常常默默承受超出負荷的壓力。長期熬夜、應酬飲食、缺乏運動、不規律作息……都可能導致肝功能疲勞。雖然肝臟沒有痛覺神經，但其實它早就發出警號，只是你沒留意而已！ 🧭 為什麼現代人更需要重視肝臟保養？ 肝臟是身體最重要的代謝與排毒器官，負責： 分解酒精、藥物與毒素 代謝脂肪與膽固醇 儲存與釋放能量 生成多種酵素與蛋白質 ...
從焦躁到低落？認識氣候變化下的情緒波動 🌀🧘♀️ 從焦躁到低落？認識氣候變化下的情緒波動 隨著天氣愈來愈極端，您是否發現自己最近特別煩躁、無力，甚至感到情緒低落？其實，氣候變化對情緒的影響早已被多項研究關注，這不單是季節轉換，而是身心調節系統受到氣候與環境的綜合挑戰。 讓我們一起了解為什麼氣候會影響情緒，並學習如何調理情緒與體質。 🌡 為什麼氣候會影響情緒？ 氣壓與濕度變化： 在濕熱或悶焗天氣中，大氣壓力不穩可能影響腦部血液循環，導致注意力下降、頭重及焦躁感。 日照時間減少： 陰天或多雨季節可能減少人體製造「快樂激素」血清素的機會，容易產生情緒低落或提不起勁的情況。 生理節奏混亂： 體內的生理時鐘（晝夜節律）受光照、溫度影響。當這些節律被打亂，就會連帶影響情緒與睡眠質素。...
假日暴食後的「腸道Reset」：如何3天回復腸道節奏🍤🥗 假日暴食後的「腸道Reset」：如何3天回復腸道節奏🍤🥗 節日聚會、美食誘惑接踵而至，不知不覺中你也吃太多了嗎？炸物、甜品、重口味餐點，讓腸胃不堪重負。暴食過後，不只是「撐」的感覺，還可能出現脹氣、排便不順、疲倦感上身——這些都是腸道在向你發出的求救訊號！🤯 🌿別擔心，只需3天，讓我們一起進行溫和的腸道Reset計畫，讓身體找回清爽節奏，從內而外輕盈起來！ 🔄 Day 1：溫和清腸，降低腸胃負擔 改以清淡飲食為主：避免高脂、高糖與加工食品，選擇易消化的食物如粥、湯、蒸蛋等。 多喝水，幫助排毒：建議每天喝足約2公升的水，有助腸道蠕動。 補充益生菌：可攝取含益生菌的食品如乳酪、發酵蔬菜，幫助腸道回復健康菌叢。 ...
容易「火氣大」？從中醫觀點看夏季體質與飲食 🔥🌿 容易「火氣大」？從中醫觀點看夏季體質與飲食 🔥🌿 你是否發現：一到夏天就特別容易口乾舌燥、情緒煩躁、喉嚨不適、冒痘便秘？ 這些其實都是中醫所說的「上火」現象，也就是我們俗稱的「火氣大」！ 在中醫理論中，夏季五行屬火，陽氣旺盛，天氣炎熱又濕，人體也會出現陰陽失衡、火氣上升的情況。 🌞 為什麼夏季容易「上火」？ 夏季屬陽，氣候炎熱，人體代謝加快，內熱易生。加上飲食不當，如吃太多辛辣、油炸、煎烤、燒烤或喝太多冷飲冰品，易導致體內「火氣積聚」，影響身心健康。 常見表現包括： 嘴破、喉嚨不適、聲音沙啞 口氣重、便秘、痘痘增多...
從「眼乾」到「數位視覺疲勞」：香港人護眼指南 📱👁️ 從「眼乾」到「數位視覺疲勞」：香港人護眼指南 📱👁️ 在數碼裝置無處不在的今天，你有沒有感覺到：眼睛乾澀、視覺模糊、有時甚至連專注力都下降了？ 這些狀況並不罕見，尤其對長時間使用電腦、手機、平板的香港人來說，「數位視覺疲勞」已成為常見的生活困擾。 📌 什麼是「數位視覺疲勞」？ 長時間專注於電子屏幕，眼睛會因長期注視、不自覺減少眨眼次數而出現： 眼乾澀、灼熱感 視力模糊、對焦困難 頭痛、眼脹感 專注力下降、容易疲倦 這並非嚴重病症，但長期忽視會對日常生活、工作表現造成影響。...
壓力大、肚子脹？認識壓力型腸道問題與舒緩方案 💨🧠 壓力大、肚子脹？認識壓力型腸道問題與舒緩方案 💨🧠 在快節奏的生活中，你是否常感覺「壓力一來，腸胃就先出狀況」？ 明明飲食正常，卻頻頻脹氣、便秘、腸道不適？其實，這可能是「壓力型腸道問題」在作怪！ 🧠 情緒與腸道，關係比你想像的更緊密！ 腸道被稱為「第二大腦」，因為腸道擁有超過1億個神經細胞，並與大腦透過「腸腦軸」密切互動。當我們感到壓力、焦慮、緊張時，這些情緒會直接影響腸道神經系統，導致以下狀況： 🔸 腹脹、放屁過多 🔸 腹瀉或便秘反覆交替 🔸...
