3 月是「大腸癌關注月」— 健康腸道，遠離癌症！💙

3 月是「大腸癌關注月」，這是一個提醒我們關注腸道健康、預防大腸癌的好時機。 大腸癌是全球發病率排名前列的癌症之一，尤其在香港，每年有超過 5,000 宗確診個案，更是本地最常見的癌症之一。如何透過飲食、生活習慣及保健品來保護腸道健康？這篇文章帶你深入了解！💡

📌 大腸癌的危險因素是什麼？

🔹 飲食不均衡 🍔— 高脂肪、低纖維的飲食（如加工肉類、紅肉、油炸食品）會增加風險。

🔹 久坐少動 🛋— 缺乏運動會影響腸道蠕動，減少毒素排出。

🔹 腸道菌群失衡 🦠— 不良的腸道環境會影響消化及免疫系統，增加癌症風險。

🔹 家族病史 🧬— 如果家族中有大腸癌病史，風險可能較高。

🔹 不良生活習慣 🚬🍺— 吸煙、過量飲酒與肥胖，都是影響腸道健康的關鍵因素。

🔹 如何保護腸道健康，預防大腸癌？

✅ 攝取足夠膳食纖維 🥦

• 每日攝取足夠的 蔬菜、水果、全穀類食品，幫助促進腸道蠕動，減少宿便堆積。

✅ 減少加工食品與紅肉 🍖

• 少吃香腸、臘腸、培根、火腿等加工肉類，並減少紅肉的攝取，降低腸道負擔。

✅ 保持適量運動 🏃‍♂️

• 每週至少進行 150 分鐘 的適量運動，如快走、瑜伽或游泳，以幫助腸道蠕動，促進新陳代謝。

✅ 補充益生菌，維持腸道健康 🌿

• 腸道是人體最大的免疫器官，補充益生菌可平衡腸道菌群，提高免疫力，減少炎症及毒素堆積。

✅ 定期篩查，早期發現 🔬

• 50 歲以上人士 應定期進行大腸癌篩查，如 糞便隱血測試（FOBT）或大腸內視鏡檢查，及早發現異常情況。

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薑黃具有強效抗炎作用，幫助減少腸道發炎，降低腸道疾病風險；蔓越莓則可提升腸道保護力，防止有害細菌生長。

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可減少腸道炎症、保護腸壁健康，並幫助腸道細胞修復，降低腸癌風險。

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🏆 結語：關心腸道健康，守護未來！

大腸癌是可預防與早期發現的疾病，透過 健康飲食、適量運動、補充益生菌與 Omega-3，以及定期篩查，就能大幅降低罹患風險！趁著大腸癌關注月，開始培養健康的腸道習慣，讓自己與家人遠離疾病威脅！💙✨

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