疫情後常見焦慮症候群：在香港重啟日常該怎麼辦？🧠🌆
過去幾年，無論是生活方式、工作環境，甚至人際互動都經歷了巨大的變化。隨著疫情進入穩定階段，許多人回到熟悉卻陌生的生活節奏，也發現自己的內心開始出現一種說不出的焦躁、不安，甚至失眠、注意力不集中——這可能是「疫情後焦慮症候群」的表現。
🔍 疫情後焦慮是什麼？
這是一種因疫情影響生活與心理狀態所引發的壓力反應。常見的身心表現包括：
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總是擔心健康與未來
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難以重新適應社交或工作節奏
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睡眠質素下降
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情緒易怒或低落
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腦霧、專注力下降
這些狀況不代表你「不夠堅強」，而是長期心理壓力的自然反應。
✅ 5個方法幫助你重拾內在穩定
1️⃣ 接受自己的情緒
你並不孤單，香港有不少人正面對相同情緒。允許自己感到焦慮，是療癒的第一步。
2️⃣ 建立新日常節奏
重新安排作息時間、適度減少行程，逐步讓身心重新適應新的生活步調。
3️⃣ 保持身體活動
即使只是每天30分鐘的散步或輕運動，都能釋放壓力、提升快樂荷爾蒙。
4️⃣ 多與信任的人傾訴
與家人或朋友分享你的感受，不需解決問題，只需讓情緒被聽見。
5️⃣ 補充天然營養素，支持身心平衡
日常生活中攝取含有B群、鎂、Omega-3脂肪酸、植物性舒壓成分的營養配方，有助支持神經系統健康與情緒調節。
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幫助放鬆神經系統，提升睡眠質素，不易產生依賴。
結語：你可以慢慢來 🌿
在香港這座快節奏城市中，給自己一些時間與空間，透過日常的自我照顧與科學的營養支持，讓焦慮減退，重新找回生活的節奏與內心的平靜。
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