日夜顛倒怎麼辦？輪班族與夜貓子必備的健康配方 🌙🕒

在這個24小時不打烊的城市，不論是醫護人員、物流司機、保安、客服，還是習慣熬夜工作的「夜貓子」，長期日夜顛倒早已成為不少人的生活日常。

但你知道嗎？長期打亂生理時鐘，可能對健康造成多方面影響，包括睡眠質素下降、免疫力減弱、情緒不穩、代謝混亂等問題。

🔹 生理時鐘失調

人體依照「晝行夜眠」的節律運作，晚上分泌褪黑激素幫助入睡，白天則活化新陳代謝。若長期顛倒作息，會擾亂賀爾蒙與內分泌平衡，導致失眠、情緒低落與身體疲憊。

🔹 免疫力下降

熬夜或輪班工作者往往睡眠品質不佳，睡眠不足會抑制免疫系統，使身體更容易受到細菌與病毒的影響。

🔹 代謝失衡

研究顯示，夜班工作者更容易出現血糖波動、膽固醇偏高與體重上升等情況，長遠可能影響心血管與肝臟機能。

🛏 建立規律作息

儘管工作時間特殊，仍建議固定入睡與起床時間，營造安靜、昏暗的睡眠環境，幫助身體恢復節律。

💡 白天也能「營造夜晚」

輪班族在白天入睡時，可使用眼罩、遮光窗簾與耳塞，避免干擾，有助提升睡眠質素。

🍽 避開刺激食物與咖啡因

睡前4小時避免攝取咖啡、濃茶、辛辣與高油食物，避免影響入睡。

🚶♀️ 適度運動提升代謝與睡眠品質

選擇白天進行溫和運動（如快走、瑜珈），可幫助放鬆情緒與調整生理節律。

為幫助輪班工作者與熬夜族穩定作息、提升日常機能，推薦以下曼德製藥配方：

🌙 曼德睡眠配方（Mantra for Sleep）

含天然褪黑激素、纈草、西番蓮葉與維他命B群，有助放鬆神經系統、改善入睡困難及提升睡眠品質。

☑ 不依賴、不昏沉，醒來更清爽。

🧠 曼德綜合B群 + 鎂配方

幫助穩定神經、紓解壓力，支援日夜作息不規律導致的神經疲勞與能量流失。

🫀 高純度魚油配方

支持大腦機能與情緒穩定，提升專注力，適合輪班時需要高度警覺與認知表現者。

💖 護肝配方

長期熬夜、飲食不定容易影響肝臟健康，護肝配方含有多種草本與抗氧化成分，有助日常肝臟機能保養與身體淨化。

所有產品均為德國🇩🇪原裝製造，通過多項國際專業認證（IFA / GMP / SGS TÜV / FDA / NEM），於德國藥房同步銷售，安心可靠。

📍官方網站：

生活節奏快，不代表要犧牲健康。只要懂得照顧自己，日夜顛倒也能有健康與活力。選對營養支持配方，幫助您平衡作息、守護身心健康，從容面對每一班的挑戰！

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