眼睛疲勞、螢幕族保健對策 👀💻
長時間盯著螢幕，眼睛是否開始感到乾澀、痠澀、視線模糊？現代人長期接觸電子產品，加上缺乏適當的休息與營養補充，眼睛健康逐漸受到挑戰。以下我們整理出螢幕族常見眼睛不適的原因及保健建議，助你舒緩疲勞、維持清晰視野！
👁️ 常見眼睛疲勞症狀
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視力模糊、聚焦困難
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眼睛乾澀、有異物感
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視線容易模糊或疲倦
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出現頭痛、肩頸僵硬
這些症狀若未適當調整，長期下來可能影響日常生活與工作效率。
📱 造成眼睛疲勞的原因
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長時間近距離用眼（如手機、電腦、平板）
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缺乏眨眼頻率，導致眼球表面乾燥
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藍光刺激，干擾視網膜與睡眠品質
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營養攝取不足，影響眼睛修復能力
✅ 舒緩與保健對策
🕐 落實 20-20-20 法則
每使用螢幕 20 分鐘，就望向 20 英尺（約 6 公尺）遠的地方 20 秒，放鬆睫狀肌與水晶體。
💧 補充水分與營養
維持身體水分可滋潤眼球；建議多攝取含有葉黃素、玉米黃素、維他命A、C、E 的食物或營養補充品。
🕶️ 減少藍光暴露
使用抗藍光眼鏡，或開啟電子設備的夜間模式，降低藍光刺激。
😴 良好的作息與睡眠
讓眼睛有充足時間休息，睡眠品質佳有助眼睛修復與恢復。
💊 推薦保健配方（非治療用途，為日常保健支持）
🔸 曼德葉黃素視力配方（德國製造）
• 含葉黃素、玉米黃素與維他命A，有助於支持眼睛健康
• 加入維他命C與E，具抗氧化作用，有助減少自由基對眼睛的影響
🔸 高純度Omega-3魚油
• 提供DHA與EPA，支援視網膜與神經系統功能，有益眼睛與大腦健康
✨ 結語
眼睛是靈魂之窗，更是你工作與生活的關鍵工具。身為螢幕族，千萬別忽略日常的眼睛保健。從改變習慣開始，搭配優質營養補充，讓雙眼保持清晰、舒適、有活力！
📍 曼德製藥保健配方，全線產品德國製造 🇩🇪
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