壓力大、肚子脹？認識壓力型腸道問題與舒緩方案 💨🧠 壓力大、肚子脹？認識壓力型腸道問題與舒緩方案 💨🧠 在快節奏的生活中，你是否常感覺「壓力一來，腸胃就先出狀況」？ 明明飲食正常，卻頻頻脹氣、便秘、腸道不適？其實，這可能是「壓力型腸道問題」在作怪！ 🧠 情緒與腸道，關係比你想像的更緊密！ 腸道被稱為「第二大腦」，因為腸道擁有超過1億個神經細胞，並與大腦透過「腸腦軸」密切互動。當我們感到壓力、焦慮、緊張時，這些情緒會直接影響腸道神經系統，導致以下狀況： 🔸 腹脹、放屁過多 🔸 腹瀉或便秘反覆交替 🔸...
日夜顛倒怎麼辦？輪班族與夜貓子必備的健康配方 🌙🕒 日夜顛倒怎麼辦？輪班族與夜貓子必備的健康配方 🌙🕒 在這個24小時不打烊的城市，不論是醫護人員、物流司機、保安、客服，還是習慣熬夜工作的「夜貓子」，長期日夜顛倒早已成為不少人的生活日常。 但你知道嗎？長期打亂生理時鐘，可能對健康造成多方面影響，包括睡眠質素下降、免疫力減弱、情緒不穩、代謝混亂等問題。 🌒 為什麼日夜顛倒會影響健康？ 🔹 生理時鐘失調 人體依照「晝行夜眠」的節律運作，晚上分泌褪黑激素幫助入睡，白天則活化新陳代謝。若長期顛倒作息，會擾亂賀爾蒙與內分泌平衡，導致失眠、情緒低落與身體疲憊。 🔹 免疫力下降 熬夜或輪班工作者往往睡眠品質不佳，睡眠不足會抑制免疫系統，使身體更容易受到細菌與病毒的影響。...
「冷氣病」來襲？夏季辦公室健康守則你做對了嗎？❄️💼 「冷氣病」來襲？夏季辦公室健康守則你做對了嗎？❄️💼 炎炎夏日，冷氣開足馬力幾乎成為辦公室的「基本配備」。但你是否發現，進入冷氣房後常常出現頭痛、喉嚨乾、手腳冰冷、容易疲倦、關節不適等問題？這些症狀可能就是俗稱的「冷氣病」！ 🌬️ 什麼是「冷氣病」？ 「冷氣病」不是一種正式的醫學疾病，而是指長時間待在空調環境下，身體對低溫、乾燥、空氣不流通產生的適應不良反應。常見情況包括： 喉嚨乾痛、鼻塞、咳嗽 肩頸僵硬、關節痠痛 手腳冰冷、容易疲倦 皮膚乾燥、眼睛不適 注意力不集中、心情低落 這些看似「小毛病」，若長期忽視，會對身體機能造成影響，特別是免疫力、循環與代謝系統。 ...
春夏交替｜季節性鼻敏感來襲？🌼🤧 抗敏體質如何日常調理？ 春夏交替｜季節性鼻敏感來襲？🌼🤧 抗敏體質如何日常調理？ 天氣由涼轉熱、濕度升高，是鼻敏感症狀高發的季節。尤其對於有「抗敏體質」的人來說，春夏交替之際更容易出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼癢等不適症狀，不僅影響日常生活，還會降低睡眠質素與精神狀態。 那麼，鼻敏感與季節交替有什麼關係？該如何改善體質，減輕這些煩人的過敏反應呢？👇 🌿 為什麼春夏容易鼻敏感？ 空氣中花粉與懸浮粒子增加 春夏是植物開花高峰期，空氣中的花粉濃度飆升，特別容易誘發鼻敏感。 香港空氣污染指數亦可能在悶熱天氣中升高，加劇過敏反應。 ...
長時間通勤與久坐後的健康守護 🚶♂️🚌🧘♀️ 長時間通勤與久坐後的健康守護 🚶🚌🧘 現代都市生活節奏快，尤其是在香港、台北等城市，每天通勤1至2小時早已成為常態，再加上辦公室久坐、缺乏運動，長期下來可能引發一系列身體不適，例如腰背僵硬、下肢水腫、血液循環不佳，甚至影響心理健康與專注力。 那麼，長時間通勤與久坐族群該如何做好日常保健呢？ 📌 久坐與通勤的常見健康問題 肌肉僵硬與姿勢不良 長時間坐姿容易導致肩頸僵硬、腰背痠痛，姿勢不正更可能引發長期姿勢不平衡與肌力退化。 下半身循環不良與水腫 靜止不動容易讓下肢血液回流不順，久而久之可能產生水腫、靜脈壓力升高等問題。 專注力下降與疲勞感增加...
疫情後常見焦慮症候群：在香港重啟日常該怎麼辦？🧠🌆 疫情後常見焦慮症候群：在香港重啟日常該怎麼辦？🧠🌆 過去幾年，無論是生活方式、工作環境，甚至人際互動都經歷了巨大的變化。隨著疫情進入穩定階段，許多人回到熟悉卻陌生的生活節奏，也發現自己的內心開始出現一種說不出的焦躁、不安，甚至失眠、注意力不集中——這可能是「疫情後焦慮症候群」的表現。 🔍 疫情後焦慮是什麼？ 這是一種因疫情影響生活與心理狀態所引發的壓力反應。常見的身心表現包括： 總是擔心健康與未來 難以重新適應社交或工作節奏 睡眠質素下降 情緒易怒或低落 腦霧、專注力下降 這些狀況不代表你「不夠堅強」，而是長期心理壓力的自然反應。...
